俊朗 发表于 2016-7-25 17:01:28

四大训练手腕力量动作

基础不牢，地动山摇
四大训练动作，手腕力量崛起

动作1
哑铃腕弯举

（12个*3组）

动作2
指卧撑

（12个*3组）

动作3
卷绳

（每次做到力竭，2-3次）

动作4
握力器

（20-30次*3组）

每天2个动作，练6天休1天！
李小龙曾经坚持每天训练前臂和手腕！
页: [1]
查看完整版本: 四大训练手腕力量动作