Alessandra Sztaba翘臀训练教程
动作1：负重箭步蹲左右各10-20次*2-3组http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/5568888b/动作2：坐姿器械腿举10-20次*2-3组http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/943ae509/
动作3：跪姿单脚后蹬腿左右各10-20次*2-3组http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/130ae4ea/
动作4：负重深蹲10-20次*2-3组http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/f4ec6f01/
动作5：直腿单脚硬拉左右各10-20次*2-3组http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/ab31d8a8/
动作6：跪姿深蹲10-20次*2-3组http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/1925b74b/
动作7：宽距负重深蹲10-20次*2-3组http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/fa43deff/
赶紧练起来极品翘臀等着你
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