健身潮人 发表于 2016-1-25 15:51:57

10个健身计划动作，健身必做！

这10个健身必定练过的经典，作为肌友，你没有练过，赶紧加入健身计划！
NO.1 平板上推

NO.2 杠铃向上推举

NO.3 杠铃臀部上挺

NO.4 后背深蹲

NO.5 哑铃摇摆

NO.6 腘绳肌卷曲

NO.7 悬挂俯卧撑

NO.8 哑铃罗马尼亚硬拉

NO.9 引体向上

NO.10 硬拉

覃汝 发表于 2016-2-8 14:52:51

每个动作三组，每组12-15个。
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