健身潮人 发表于 2016-1-11 18:10:40

拉力器前平举（Front Cable Raise）

   主肌肉运用: Shoulders 三角肌

使用器具: Cable 拉力器

这个练习是针对三角肌前束的。

动作：
                              
起始姿势：用其中一只手把拉力器的把手握住。背向拉力器，手下垂放在身侧，掌心向后。

身体挺直，手肘稍微弯曲。

手臂向前抬高，直到拳头到达眼睛的高度,

然后慢慢回到起始位置。重复足够次数后换手。

要点：

以稳定和稍馒的速度将手臂上抬，不要用大力甩动的方式吧哑铃““甩”上去
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