健身潮人 发表于 2016-1-11 17:19:27

窄握胸前提杠铃，增强肩膀宽度的方法【三角肌中束】

                                    

    练习建议：站立，双脚与肩同宽。双手窄握杠铃，双臂完全伸展垂在身体前面。然后，提高杠铃不超过下巴。你会被肘部所发出的力量拉起杠铃。在顶部别一下，然后返回到起始位置，重复。
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