健身潮人 发表于 2016-1-11 21:43:45

坐姿哑铃侧平举（Seated Side Lateral Raise）【三角肌中束】

   主肌肉运用: Shoulders 三角肌
使用器具: Dumbbell 哑铃
锻炼三角肌旁束

动作：
   起始姿势：坐在平凳末端，脚平放在地上。双手握哑铃，掌心对着身体。手垂直放在身侧。
以弧形轨迹将哑铃向两侧抬高至过肩。通过同样的路线慢慢降下哑铃至起始位置。

要点：
1. 不要甩动哑铃！
2. 手臂保持伸直。
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