练出大胸肌最基础的6个动作
最基础的6个胸肌练习动作练习时的请做到慢动作、长位移不知道什么是慢动作、长位移的小伙伴，可以点击阅读《”慢动作、长位移“，该怎样去理解？》这篇文章。▼体会胸肌发力，感受胸肌泵感，具体动作如下：动作一平板卧推 4-6组*8-12次▼http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/2ab2f604/动作二上斜哑铃推举 4-6组*8-12次▼http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/8896394d/动作三双杠臂屈伸 3-4组*做到力竭▼http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/4ca9a0cb/动作四坐姿蝴蝶机夹胸 4-6组*12-15次http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/1842f74d/动作五哑铃仰卧上拉 4-6组*8-12次▼http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/5de3b304/动作六俯卧撑 4-6组*做到力竭▼http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/a37087dd/
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