健身潮人 发表于 2016-1-11 20:51:21

坐姿绳索双手侧拉，训练【三角肌后束】


    练习建议：将健身凳子或是其他工作台放在绳索中间。绳索穿过板凳向两侧。在板凳下你的右手抓住左侧绳索。相反，你会在板凳下左手抓到右边绳索。当你抓好绳索的时候，稍微向前弯曲双臂，胸部几乎贴在了凳子上。接着，同时提高双手，拉起两侧绳索达到与地面平行的高度，在顶部停止并保持一下，然后返回到起始位置，重复所需次数。
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