轰炸肩膀的6个动作，跟着健身做型男！
男人穿衣好看不好看，除了不能有啤酒肚之外，宽厚的肩膀也是架起衣服的关键所在。无论是白衬衫还是正装，一副结实的肩膀能让整体穿着看起来更挺拔舒展。下面我们就跟着最帅肌肉男老师，一起get球形肩膀轰炸计划，动作示范+目标肌肉群，赶紧跟着虐起来吧！
1、杠铃颈前推举6~10个/4组http://www.jscrwz.com/tu.asp?url=http://img0.ph.126.net/iFh17y81SO-sdAwHBiURpw==/6631898996493204273.gif【目标肌肉群】
2、颈后杠铃推肩8~10个/4组http://www.jscrwz.com/tu.asp?url=http://img0.ph.126.net/YshZn-FsmkJ181_yZloe7Q==/6632610380513718939.gif【目标肌肉群】
3、站姿杠铃上提10个/4组http://www.jscrwz.com/tu.asp?url=http://img0.ph.126.net/obe29RZMhmGjEIPYA-3TRw==/6632160680260620552.gif【目标肌肉群】
4、哑铃侧平举10个/4组http://www.jscrwz.com/tu.asp?url=http://img0.ph.126.net/lrlqXb2M0AKIWzieHsMPKA==/6632436657676518768.gif【目标肌肉群】
5、哑铃前平举6~10个/4组http://www.jscrwz.com/tu.asp?url=http://img0.ph.126.net/lrlqXb2M0AKIWzieHsMPKA==/6632436657676518768.gif【目标肌肉群】
6、俯身哑铃飞鸟10~12个/4组http://www.jscrwz.com/tu.asp?url=http://img1.ph.126.net/p9YZQ4HnB1WkkVa_OHET6g==/6631968265725823708.gif【目标肌肉群】
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