健身潮人 发表于 2016-1-4 11:05:28

消除颈部僵硬疲劳的自我拉伸法

    首先是进行全身伸展运动，让身体处于中立的状态，这样瘦身操的效果会更加明显。
    消除颈部僵硬疲劳的方法：
    1.两手交叉坐正，背部挺直，两手交叉于脑后。
    2.头部前倾，夹紧肘部同时，头部猛向前倾，保持此动作10秒。    3.头部倾向斜前方，保持原姿势，头部猛地倾向左前方，保持此动作10秒。反向动作重复。
    4.头部侧倾左臂绕过头顶，头部猛地倾向左侧，保持此动作10秒。反向动作重复。

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