十个虐下腹动作，帮你唤出深藏不漏的腹肌
首先明确一下，并不是每个人都能练出8块腹肌的，除了体脂的影响外，还因为腹肌的形状不一，不对称，有的还不明显。这就是为什么有人是六块肌，有的人却是八块肌。
那么，如何锻炼下腹部呢？老妹儿给JRs带来1组共10个动作挑选合适的加入锻炼，开始虐下腹吧：
1、交叉抬腿触地http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/a4b90a71/2、登山者http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/57acb075/3、剪刀腿式两头起http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/698c4fe4/
4、滑块直腿卷腹http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/5160c93c/5、直膝抬腿http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/e2e8b96c/6、侧踢登山者http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/032af28c/7、滑块屈腿卷腹http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/ab14deaf/8、旋转平板支撑http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/3550da92/9、卷腹http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/249b85bf/10、交叉触碰脚尖http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/04c7d19c/
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