练就性感紧致的翘臀，需要练的6动作！
提起金卡戴珊，直击男人的就是那对反人类的翘臀，大而紧致、翘而不垂、圆润且性感，一时间卡戴珊成了众多直男的女神。当然，要练就性感紧致的翘臀，需要练的动作还真不少。负重臀推
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箭步蹲+后摆
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俯身单腿上摆
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相扑深蹲
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双腿上摆
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保加利亚分腿蹲
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除了标准的训练动作，
还要严格控制饮食，甜食是塑造翘臀的敌人，
遵循少油少盐少糖的饮食原则，才能更快练就紧致性感的翘臀。
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