如何学会做双力臂？关键要懂这些！！！
每天5分钟，教你拥有好身材不要想着一下能完成http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/a937bf5f/你试着这样来锻炼想象成值臂下拉的动作http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/e5e2e198/胸部和单杠之间保持距离http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/9710a3c5/在单杠上是这个感觉http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/fdb09564/双脚位置要在膝盖前不要后甩腿自然直http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/47390410/身体超过单杠后，重心前倾。手臂腰换到撑位，很多人在这失败，是因为它们前倾不够！http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/bf1675f6/身体超出单杠后，下的时候尽量慢下来，不要一下到位，这样可以提升动作力量http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/c87ec8cd/最关键的你要多练习这个动作这个引体向上单杠的高度要到胸部！！！http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/11b7e8c6/努力学会这个装逼神技吧你的传发是对我站最大的支持。
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