胸肌 腹肌超详细训练计划！
为了避免健身过程的枯燥，小伙伴们不妨把两种不同部位的训练交叉进行，这样既能给肌肉充足的放松时间，又不会觉得重复一个动作而太枯燥。下面，就为大家带来一套最实用的胸肌和腹肌交叉练习，大家不妨尝试一下！提示
按动态图顺序来做动作；每个动作做20次，做完所有动作为一套；动作间隙，按提示要短暂休息.
跪式俯卧撑，宽距http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/a75ab8a7/两头起仰卧起坐http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/4c2683af/休息30秒http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/89869efa/跪式俯卧撑，双手拇指食指相对http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/b07008db/触摸呈垂直角度的脚踝http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/9c3a5b41/休息45秒http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/663263d4/普通俯卧撑，宽距http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/8ba86dc4/提升腿部http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/0bb090e4/休息45秒http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/a089e909/俯卧撑，双手呈肩宽http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/28c96e69/仰卧空中骑单车http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/6258b1cd/休息45秒http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/b9ad77db/俯卧撑，宽距http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/18deeee7/跪式俯卧撑，双手拇指食指相对http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/30751851/提升腿部http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/829dbe8a/触摸呈垂直角度的脚踝http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/6223b288/
页:
[1]