清远人之家 发表于 2017-4-14 11:15:38

14个等级的俯卧撑，快来看看你能做到第几个！

14个等级的俯卧撑
快来看看你能做到第几个！
No.1
实心球交替俯卧撑

No.2
哑铃单侧支点俯卧撑

No.3
Bosu球俯卧撑
http://www.jscrwz.com/tu.asp?url=http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/7cb4c61d/
No.4
半圆形移动俯卧撑
http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/b84be690/
No.5
"蜘蛛式"俯卧撑

No.6
爆发跳跃换位俯卧撑
http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/c49b544b/
No.7
变肘花式俯卧撑
http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/ed62168d/
No.8
爆发腾空双手交叉俯卧撑
http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/1aa7d423/
No.9
"连续击掌式"俯卧撑
http://www.jscrwz.com/tu.asp?url=http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/ffa54abc/
No.10
爆发换位体前后击掌俯卧撑
http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/4038941f/
No.11
"腿后击掌"俯卧撑
http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/559a6166/
No.12
腾空"超人式"俯卧撑
http://www.jscrwz.com/tu.asp?url=http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/f8f67254/
No.13
腾空"双手拍膝盖"俯卧撑
http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/7fe28b63/
No.14
腾空"双手触脚尖"俯卧撑
http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/f73a84c5/
（你能做到第几级了？评论处留言。）

健身潮人 发表于 2017-4-19 11:12:25

收藏学习了，我可以做到7级。

yjf2014 发表于 2018-7-9 08:17:10

1级收藏备用

健身潮人 发表于 2018-7-9 09:48:41

图片已修复一新，可以正常浏览。

健身潮人 发表于 2018-7-9 09:48:58

yjf2014 发表于 2018-7-9 08:17
1级收藏备用

图片已修复一新，可以正常浏览。

yjf2014 发表于 2018-7-9 12:22:19

窄距和宽距那个练手臂一些，现在胸肌蹦起来了手臂还是很弱，很怪异

健身潮人 发表于 2018-7-9 15:34:48

yjf2014 发表于 2018-7-9 12:22
窄距和宽距那个练手臂一些，现在胸肌蹦起来了手臂还是很弱，很怪异

窄距主要练胸中缝，同时也可以训练三头肌。
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