在家练出好身材，七个动作练起来！
在家练出好身材，七个动作练起来！1.箭步跳http://i2.muimg.com/501456/d7f3cf1023ca3792.gif注意事项：每组10-15次，4-6组；组间隔休息时间：60~180秒2.低杠斜身引体http://i2.muimg.com/501456/129571d96f937029.gif（引向上的简化版初学者的引体向上）注意事项：每组10-15次，4-6组；组间隔休息时间：60~180秒3.跪姿推肩http://i2.muimg.com/501456/1b1a119d2261d671.gif注意事项：每组10-15次，4-6组；组间隔休息时间：60~180秒4.高低俯卧撑http://i2.muimg.com/501456/dae5e8553d9e4bae.gif注意事项：每组10-15次，4-6组；组间隔休息时间：60~180秒5.臂屈伸http://i2.muimg.com/501456/2d78add7d8dfe53a.gif注意事项：每组10-15次，4-6组；组间隔休息时间：60~180秒6.坐姿举腿http://i2.muimg.com/501456/2b6bd9474696c530.gif注意事项：每组10-15次，4-6组；组间隔休息时间：60~180秒7.支撑控腿http://i2.muimg.com/501456/9d6efcdf03a8c041.gif注意事项：每组30~60秒，4-6组；组间隔休息时间：60~180秒
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