继续你的烂借口，我要健身陪我走！
有健迷宝宝说，每次看到这样的文章，一瞬间就充满了力量，恨不得马上抓起铁就撸起来....http://p1.bqimg.com/501456/03f24d729873ab1c.gif当你决定去撸铁时第一天突然被领导通知要开个紧急会议第二天突然下去了狂风暴雨第三天不小心崴伤了脚....http://p1.bqimg.com/501456/b63f7408005ac313.gif当你在家里捯饬健身餐时奶奶说：交男/女朋友开始练厨艺了？爷爷说：做那些没油的东西哪来的营养啊妈妈说：你这是受啥刺激了怎么开始做饭了？爸爸说：在公司忙了一天了就别倒腾了http://www.jscrwz.com/data/attachment/forum/201511/03/100156zphhs4orfpoe8r4f.jpg当你决定养成良好习惯早睡早起时基友说：今天有球赛，一边啤酒畅饮一边看球如何？女友说：今天有场电影，亲爱的来个深夜浪漫怎样？http://p1.bqimg.com/501456/b374656d11c196bf.jpg看，好多走不开的理由，所有的阻扰都顺理成章，我以为你要放弃了。http://p1.bqimg.com/501456/804d759454bd69df.jpg然而你却说：“想吃一个特色菜的时候跑两个小时我也会去买想看一部精彩的电影等上几个小时也会去看想见家人爱人的时候尽管千里也要回去见那么健身我又有什么理由放弃？但凡放弃，都是不够爱这句话不仅在爱情中适用在健身中也是同样的道理”http://p1.bqimg.com/501456/58ad570eb3ee0502.jpg狂风暴雨无法前赴健身房时家就是最温暖的健身房徒手也能充满力量所以说成就身材不可或缺的是坚持不懈的毅力http://p1.bqimg.com/501456/74b511dfdf768b82.jpg父母家人想让你多吃点时不仅有理由拒绝还能给他们普及下关于饮食的一些知识让全家人都有一个健康良好的习惯这样就不用自己单独开小灶了可以和家人一起享受健康美食的快乐http://www.jscrwz.com/data/attachment/forum/201511/03/101128lrrx001zzz712a27.jpg朋友约你看球的时候脸皮薄不好意思拒绝是吧“那就爽快的答应啊，中啊，来我家吧”然后一边看球赛，一边健身岂不是更有激情再来杯果蔬汁逼格高高滴http://p1.bqimg.com/501456/99f13649b961b01d.gif这样看来你健身的信念还挺坚定的可健身3个月、6个月、1年的你为什么还没有看到明显的效果？那是因为你对健身训练存在一些误解http://p1.bqimg.com/501456/fb698732c7009720.jpg很多人认为健身训练就是力量训练觉得只有拼命练习大重量才能长出发达的肌肉所以每一次锻炼都要到力竭为止甚至练到肌肉拉伤也在所不惜http://p1.bqimg.com/501456/14eb16e259a8ffcd.jpg这种错误的观念不仅影响健身效果还会对自己的身体健康造成危害健身要塑造发达的肌肉和完美的体型光靠吃苦和蛮力是行不通的哦俗话说：健身先动脑，才能练的好
健身不是举重两个人做同样的动作但产生的效果却不一定相同健身时不要只把目光停留在力量和重量上力量只是一个工具，重量只是一个数字不管你做什么动作，都应该遵循主动肌先行的原则http://p1.bqimg.com/501456/d34fea61857b7b13.jpg让目标肌肉始终承受主要的压力这样才能高强度高效率的刺激肌肉生长比如在练习卧推时可以先调动胸的肌肉力量，带动手臂移动负重此时手臂肌肉只是辅助支撑作用http://p1.bqimg.com/501456/da09cf716f8a3562.jpg训练粗糙效果差很多人训练都随自己的爱好认为练到身体肿胀充血肯定会有效果对于哪个动作对哪个部位的刺激最强烈却不知这就是训练几个月甚至半年都看不到效果的原因http://p1.bqimg.com/501456/5e483c200b40b781.jpg健康至上曲线优美肌肉并非练越大块越好而是要整体协调比例完美有些人喜欢腹肌、有些人喜欢粗臂有些人喜欢翘臀、有些人喜欢胸肌如果在健身过程中训练动作单一很难呈现出完美的视觉效果http://p1.bqimg.com/501456/d489c07129fe42d3.gif
制定详细的吃练计划再加上持之以恒的信念才能塑造出饱满的肌肉线条穿衣显瘦，脱衣有肉简单粗暴一句话健身需要毅力也需要脑袋嘿嘿嘿.....
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