肌肉锻炼者 发表于 2015-12-11 11:23:33

仰卧哑铃弯举 之 肱二头肌锻炼动作



动作解析动作方法
仰卧躺在长凳上，双腿提高,手持哑铃，掌心向上
让负荷集中到二头肌,向上弯举
弯举到顶峰状态，稍停2-3秒
然后控制还原
到初始状态，重复以上动作
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