20个徒手自重健身最基础的练习动作，你可以做到第几个动作？
健身遵循循序渐进的原则，没有谁一天就能练出一身肌肉。而学会最基础的动作，打好基础至关重要。接下来分享徒手自重健身的20个基础动作，从易到难一个一个练起来，学会了你就是大神！动作1：深蹲
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动作2：侧箭步蹲
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动作3：单腿深蹲
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动作4：标准俯卧撑
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动作5：偏重一侧俯卧撑
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动作6：分腿单臂俯卧撑
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动作7：双杠屈臂撑
锻炼手臂肱三头肌和胸大肌
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动作8：爆发力双杠臂屈伸
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动作9：偏重一侧吊环屈臂撑
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动作10：手低脚高倒立推肩
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动作11：靠墙倒立推肩
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动作12：双杠自由倒立撑
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动作13：斜体引体向上http://i1.piimg.com/501456/33546c707ff6d33a.gif
动作14：单臂斜体引体向上
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动作15：标准引体向上
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动作16：弓箭手引体向上
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动作17：悬垂举腿
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动作18：双杠直臂举腿
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动作19：悬垂屈膝举腿http://i1.piimg.com/501456/99971ba341046af3.gif
动作20：悬垂水平举腿
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你可以做到第几个动作？
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