四个经典徒手动作，练出六块腹肌！
腹肌，在中国很大程度上，就是好身材的代名词！一谈到腹肌这个名词，许多人都很憧憬八块肌、川字肌。
但也都认为很难办得到，确实腹肌是身上最难练的肌肉群之一，不需要很多花样，只需要坚持锻炼，介绍四个简易且重要的腹肌锻炼动作。
1. 交叉仰卧起坐运动部位：腹部目标肌群腹：直肌、腹斜肌次数：10次2. 侧边撑体运动部位：侧腹部目标肌群：腹斜肌次数：静止30秒（左右分开计算）3. 仰躺抬腿运动部位：腹部、大腿目标肌群：腹直肌、股四头肌次数：10次4. 躯干固定后踢运动部位：腹部、臀部、大腿目标肌群：腹直肌、臀大肌、股四头肌次数：10 ～12次（左右分开计算）有女友的带着一起练，没女友的找到一起练。
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