肌肉熊猫（Simon Panda）胸部训练计划
以下分享肌肉熊猫（Simon Panda）胸部训练计划，有5个动作组成。具体如下：动作一：仰卧哑铃卧推 3-5组*8-12RMhttp://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/f4b20c57/动作二：坐姿器械推胸 3-5组*8-12RMhttp://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/ee5db994/动作三：坐姿器械夹胸3-5组*12-15RMhttp://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/288afa15/动作四：绳索夹胸（上半身前倾15度，能增加胸大肌的围度，既能发展胸部中沟的肌力，又能发展下胸部的肌力）3-5组*8-12RMhttp://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/8a505e61/动作五：直立绳索夹胸3-5组*12-15RMhttp://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/f229c48a/ 有需要的朋友可以按照这份训练计划练起来。如果不能去健身房锻炼的朋友，在家练俯卧撑，同样也能获得大胸肌。
页:
[1]